转眼间，宝宝们迎来人生初次的集体生活体验。想必爸爸妈妈们既欣喜于宝宝的成长，又难免担心宝宝是否能适应托班生活。

一般来说，宝宝与爸爸妈妈分离而引起的焦虑不安、或不愉快的情绪反应，主要来源于认知和情感两方面的陌生感。因此，要想减轻宝宝的分离焦虑，可从这两方面着手。以下这些方法可以参考哦。

一、在家助宝宝做好认知准备

宝宝初入托班，面对全然陌生的环境，一时不知所措在所难免。因此，在家爸爸妈妈可提前帮助孩子建立起对托班生活的基本认知。

（一）培养宝宝的自理能力

入园前，宝宝自理能力的培养非常重要。所以，爸爸妈妈可以在家引导宝宝自己上洗手间、吃饭、穿衣。这样做并非像一些祖辈家长认为的那样，是在教宝宝“干活”，而是在帮助他增加自信心。当宝宝入园后发现自己可以得心应手地处理很多事情，自然能更快地融入环境、适应节奏。

（二）调整作息

很多宝宝入园在家的生活作息并不非常规律，但托班的一日作息活动却是相对固定的。如果宝宝对托班的时间作息全然陌生，势必会增加他的不适应感。

所以爸爸妈妈可先了解宝宝托班的一日作息时间表，注意调整宝宝的作息，尽量让宝宝的作息与托班生活作息保持一致。这样，进入到托班后，宝宝便不会因为生活节奏的改变而变得不安烦躁。同时，培养宝宝早睡早起的好习惯，宝宝早晨精神饱满、没有起床气，哭闹就会少一点。

（三）准备适合的绘本亲子共读

亲子阅读是促进宝宝智力发育、扩展知识结构的有效方法。良好的亲子共读习惯，也可以让亲子关系更加亲密。爸爸妈妈可选择主题适宜的绘本亲子共读。这不仅能让宝宝更加了解宝宝的生活情境，还可以帮助宝宝缓解紧张感，平稳过渡、顺利入园。

                  

 

《我爱幼儿园》，（法）塞尔日·布洛克，北京科学技术出版社。这本书中，莱昂小朋友遇到了这样的困扰：入园开学那天，他起不来床、觉得幼儿园“真是恐怖”，认为自己就要被卖掉了，上完第一天就再也不想去了……但最后，他爱上了幼儿园，因为那里有他的老师和好朋友，虽然他一开始不知道“入园”并非只去一天，后来也没理解什么是老师说的“社交生活”，但是他学会了运动、分享、照顾自己和许许多多的事情……

《魔法亲亲》，（美）奥黛莉·潘恩，明天出版社。本书的故事将母子之间浓浓的爱意温馨呈现——小浣熊奇奇不想去学校，要一直和妈妈在一起。妈妈在他的手心里亲了一下，这样他在学校想妈妈的时候可以把手贴在脸上，就像妈妈在亲他一样。每当他在学校感到孤独或者想妈妈的时候，就把掌心轻轻按在脸颊上，妈妈的魔法亲亲就会温暖他的心，奇奇就不会再感到孤独和害怕了。奇奇在学校里度过了快乐的日子，放学回到家，他学着妈妈的样子，在妈妈的手心里也亲了一下，给了妈妈一个魔法亲亲。

《汤姆上幼儿园》，（法）玛丽·阿利娜·巴文，海燕出版社。汤姆要上幼儿园了，第一次上幼儿园对他来说真是一个前所未有的大挑战。虽然在上幼儿园之前，爸爸妈妈告诉汤姆，幼儿园的老师非常和蔼可亲；妈妈还给汤姆买了他喜欢的新书包；在幼儿园门口，妈妈对汤姆说难过了可以看看妈妈的手绢……可是，汤姆还是很想哭，只得强忍着眼中的泪水，不让它流下来。

幼儿园里，汤姆认识了和善的老师和友爱的小伙伴，一天下来就完全爱上了幼儿园，再想想当时自己难过的样子，真是完全没必要啊！

二、建立情感联结，缓解宝宝焦虑

宝宝之所以会对“入园”这件事不安、排斥，园所生活与其个体生活经验的割裂是重要原因之一。宝宝社会关系的扩展和生活情境的扩大，都会使其产生不安全感。爸爸妈妈可以帮助宝宝逐步建立起他们与全新生活情境之间的情感联结。

（一）带上心爱的小物件

如果宝宝有依恋物，爸爸妈妈可提前向老师了解，初入园时是否可让宝宝带着自己的依恋物以抚慰情绪。如果条件允许，宝宝可让宝宝选择自己喜欢的玩具、图书、安抚毛巾或枕巾等，以缓解宝宝初入陌生环境中的不安全感。

（二）避免负面暗示

爸爸妈妈切忌吓唬宝宝，比如对宝宝说：“不听话送你到托班”、“让老师来教训你”，这样只会增加宝宝对托班的恐惧。当然也不要过分描述托班有多好，否则去了之后反差太大，宝宝也会感觉失落。

接宝宝回家的途中，不少爸爸妈妈会问：“今天有没有小朋友打你呀？”“老师有没有骂你啊？”这样的问题往往会给到宝宝负面暗示，增加宝宝对托班的抵触情绪。爸爸妈妈可以这样问：“今天在托班有没有认识新朋友啊？”、“今天吃了什么好吃的吗？”，强化他们关于托班美好的、正向的记忆。

（三）温和而坚定地告别

爸爸妈妈可以提前引导，让宝宝意识到——上托班并非可怕的事，和爸爸妈妈要上班一样，是日常生活的一部分。白天与爸爸妈妈短暂分开，并不意味着分离，到了傍晚就又能见面了。上幼儿园，是走出家门，与其他伙伴、老师一起度过充实美好的一天。

送宝宝进入托班时，爸爸妈妈在确认老师安全接管宝宝后，应平静地和宝宝道别，即使宝宝哭了，也要温柔而坚定地告诉他：“等放学时间到了，我们就来接你。”避免在门口徘徊张望，这样只会加重宝宝的不舍和哭闹。

这里还要注意——千万不要将宝宝“骗”到幼儿园，然后突然消失。爸爸妈妈应向宝宝明确自己将在约定好的时间来接他放学这一事实，并说到做到，帮助宝宝建立安全感。同时爸爸妈妈也要学会做好情绪管理，莫让自己的焦虑和担忧影响到宝宝，要充分相信自家宝贝一定可以适应托班的生活。想来不久之后，娃儿们就会用入园时爽朗的笑容、甜甜的拥抱来回馈爸爸妈妈们的信任了。

适当的分离焦虑，是大脑安全系统的必要组成部分；宝宝见到陌生人会紧张，恰恰意味着宝宝是健康的，因为他能区分哪些是熟悉的、“安全”的人，而哪些人可能带来危险。因此，宝宝刚入园时哭闹是完全正常的表现。这种哭闹，甚至可能持续一段时间。有些宝宝也可能好了一段时间，但偶尔还是会出现不愿意分离的情况。遇见这些问题，爸爸妈妈都应放平心态，无需过分紧张。相信入园时洒下的泪水，终将转化为宝宝们成长根基上重要的灌溉。